Žime proti zime
Dnešný denník Metro (4.2.) radí, ako bojovať so zimou a chrániť si zdravie: „Vyhýbejte se rizikovým místům. V době chřipek pro jistotu nechoďte na místa s vysokou koncentrací lidí“. To si čítam v metre a paranoicky sa obhliadam okolo seba. Trochu paradoxná rada. Momentálne si neviem predstaviť efektívnejšiu dopravu do práce.
Teraz stručne:
- správne dýchať – v strese pomáha dýchať zhlboka,
- správna strava – vitamíny (B, C), celozrnné pečivo, vločky, obilniny, ovocie a zelenina,
- otužovanie – brrr, v zime sa mi veru nechce, skúsim to skúsiť :-),
- spomínané rizikové miesta,
- v prípade, že sme chorí, tak radšej zaľahnime a nepokúšajme sa to prechodiť, ostatne, lepšie je si oddýchnuť a vyležať 2 dni, než 2 týždne po vlastnej tvrdohlavosti…
Značím si sem aj päť tipov, ako sa v zime správne naladiť, a medziiným aj odbúrať stres, či depku z tej všetkej zimy:
- aspoň 15 minút denne prechádzky,
- keď je vonku zamračené a pochmúrne, rozsvietiť svetlá a zahnať blbú náladu,
- vonné tyčinky, lampy, psychológ radí vône citrónu, pepermintu, či jasmínu :-),
- cvičiť cvičiť cvičiť… alebo sa aspoň pretiahnuť po ránu
- pravidelne oddychovať a relaxovať, denne vraj aspoň 8 hodín spánku – to sa u mňa pravidelnosti nedočká…
